Pages

4. Gün:15 Dakikalık Nefes Farkındalık Meditasyonu

11 Mayıs 2020 Pazartesi



4. Gün için eklediğim meditasyon youtubeda da kanalı olan Zeynep Aksoy'a ait. Kendisinin mindfulnessa giriş niteliğindeki şu videosunu da tavsiye ediyorum, sıfırdan başlarken çok yardımcı oluyor. Bu nefes meditasyonunda ise amacımız zihnimizi nefesimizi saymaya odaklarken kafamızı dağıtan düşüncelerden yavaş yavaş uzaklaşmak. Bence bu meditasyon ortamda müzik bile yokken sakinleşip insanın kendini ana döndürebilmesi için yapılabilecek en sade eylem. Çünkü kendiniz ve nefesinizden başka hiçbir şeye ihtiyacınız yok.
Sevgiyle,

Hiç yorum yok:

Yorum Gönderme